Trẻ còn nhỏ nên hay nghịch ngợm, thích học hỏi và khám phá những điều mới với mỗi ngày trôi qua. Ở giai đoạn quan trọng phát triển này, chế độ ăn uống của con bạn sẽ đóng một vai trò rất quan trọng trong việc nuôi dưỡng trí thông minh của chúng, vì vậy hãy chắc chắn rằng bạn cho con bạn ăn những thức ăn là tốt nhất mà các bé cần. Dưới đây là 10 loại thức ăn phát triển trí não trẻ tốt nhất:
1. Rau xanh: Rau lá xanh như cải bó xôi, cải xoăn rất giàu folate và vitamin, trong đó có liên quan đến sự phát triển của não. 2. Sữa chua: Sữa chua có nhiều vitamin B và protein, cải thiện chức năng và tăng trưởng của mô não, cũng chứa vi khuẩn probiotic để cải thiện sức khỏe tiêu hóa. 3. Trứng: Trứng giàu protein và chứa chất choline, một chất dinh dưỡng cần thiết cho các chức năng phù hợp và phát triển của não bộ. 4. Cá: Cá là thức ăn tốt nhất cho sự phát triển não bộ ở trẻ, Cá hồi, cá mòi và cá ngừ là nguồn giàu vitamin D và acid béo omega 3. Cả hai chất dinh dưỡng bảo vệ não chống lại mất trí nhớ và suy giảm trí nhớ do tuổi tác. 5. Đậu: Đậu rất tốt cho bệnh hen suyễn và là một nguồn protein tốt cho người ăn chay và đậu được cho là tăng cường trí nhớ. 6. Các loại quả mọng: Quả mọng có các chất chống oxy hóa giúp ngăn chặn thiệt hại gốc tự do đối với não và giữ cho bộ nhớ và cung cấp cho cơ thể một liều thuốc tốt của Vitamin C, cải thiện chức năng miễn dịch. 7. Các loại hạt: Quả óc chó và hạt lanh là những hạt có đầy đủ protein và acid béo thiết yếu giúp thúc đẩy tốt cho tâm trạng và giữ cho hệ thống thần kinh của trẻ khỏe mạnh và hoạt động tốt hơn. 8. Bột yến mạch: Bột yến mạch giàu chất xơ, theo nghiên cứu xác nhận bột yến mạch giúp thực hiện tốt các nhiệm vụ liên quan đến bộ nhớ. 9. Táo: Táo có chứa chất chống oxy hóa làm chống suy giảm nhận thức. 10. Nghệ: Nghệ là một loại thực phẩm thúc đẩy bộ nhớ tốt nhất nên đưa vào chế độ ăn uống của con bạn.
Những thực phẩm trên dễ tìm kiếm xung quanh chúng ta, và cũng có nhiều cách để đưa những thực phẩm này vào trong các bữa ăn hàng ngày của trẻ giúp phát triển não bộ của trẻ một cách tự nhiên.
Ngày ban hành: 08/10/2024. Trích yếu: Hướng dẫn thực hiện công tác công khai theo Thông tư số 09/2024/TT-BGDĐT và các quy định thực hiện công khai trong quản lý trường học từ năm học 2024-2025 và những năm học tiếp theo
